중·장년이 되면 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.여기에 주변에서 오메가3를 권하다 보니, 고지혈증 약을 먼저 먹어야 할지, 오메가3부터 시도해야 할지 헷갈리기 쉽습니다. 이 글에서는 고지혈증 약 복용시기와 오메가3 효과를 중심으로, 60대 이상이 어떻게 선택하면 좋을지 알려드리겠습니다. 고지혈증 수치가 어느 정도면 약을 시작할까 건강검진 결과에서 LDL 콜레스테롤이 160 이상이면, 대부분은 약물치료를 진지하게 검토하는 단계라고 보시면 됩니다.당뇨병, 심근경색, 뇌졸중 병력이 있다면 LDL 목표가 더 낮아져 55~70 미만까지 떨어뜨리도록 권고되기 때문에, 비교적 이른 시기에 약을 시작하는 경우가 많습니다. 혹시 “나는 증상이 없는데 굳이 약을 먹어야 할까?” 하..

50대가 되면 예전과 똑같이 먹는데도 건강검진에서 콜레스테롤, 중성지방 수치가 훌쩍 올라가는 경우가 많습니다.특히 고지혈증 식단 관리가 잘 되지 않으면 혈관벽에 지방이 쌓여 좁아지고, 뇌졸중이나 심근경색 위험도 함께 커지지요. 이 글에서는 50대 혈관건강을 위해 꼭 알아야 할 식단 원칙과 생활습관 변화를 차근차근 알려드리겠습니다. 50대 이후 혈관이 급격히 좁아지는 이유 “젊을 땐 아무렇게나 먹어도 괜찮았는데, 요즘은 숫자가 무섭다” 하고 느끼신 적 있으신가요. 50대 전후에는 호르몬 변화와 기초대사량 감소로 같은 양을 먹어도 지방이 더 잘 쌓이고, 혈중 지질이 쉽게 높아집니다. 특히 여성은 폐경 이후 여성호르몬 감소로 콜레스테롤이 상승하고, 동맥경화가 빠르게 진행되기 쉬운 시기입니다. 혈액 속 중성지..

40대 이후에는 겉으로 멀쩡해 보여도 몸속 혈관은 조금씩 변하기 시작합니다. 특히 고지혈증 초기증상은 대부분 뚜렷하지 않아 더 방심하기 쉽고, 뒤늦게 심근경색이나 뇌졸중으로 발견되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 고지혈증 초기증상과 40대 관리법을 중심으로, 식단·운동·검진·약 복용까지 한 번에 정리해 알려드리겠습니다. 고지혈증 초기증상이 왜 위험한가 평소엔 아무렇지도 않은데, 계단을 오르다 보면 괜히 숨이 차고 가슴이 답답할 때가 있지는 않으신가요.고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 상태지만, 많은 경우 특별한 자각 증상 없이 조용히 진행됩니다.그래서 ‘조용한 살인자’라고 불리며, 증상이 나타났을 때는 이미 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환이 시작된 뒤인 경우가 적지 않습니다...

60대가 되면 식사량은 줄어드는데, 몸이 필요로 하는 영양은 오히려 늘어나는 경우가 많습니다. 특히 비타민D, 오메가3, 코엔자임Q10 같은 영양제는 심혈관, 근육, 면역 건강과 관련해 많이들 찾으시지요. 이 글에서는 60대 영양제 조합 방법을 중심으로, 어떤 성분을 어떻게 안전하게 묶어서 드시면 좋은지 알려드리겠습니다. 60대 이후 자주 부족해지는 영양소 이해하기60대 이후 갑자기 체력이 떨어지고 잔병치레가 잦아졌다고 느끼신 적 있으신가요. 이 나이대에는 식사량 감소, 소화 기능 저하, 약물 복용 증가로 특정 영양소가 쉽게 부족해집니다. 대표적으로 비타민D, 칼슘, 단백질, 오메가3 지방산이 부족해지기 쉬운데, 햇빛 노출이 줄고 운동량이 감소하는 것이 큰 원인입니다.이로 인해 뼈가 약해지고 근육이 줄..