영양제를 여러 개 챙겨 먹다 보면, 나도 모르게 영양제 같이 먹으면 안되는 조합을 동시에 복용하는 경우가 많습니다.40~70대는 약도 함께 먹는 경우가 많아서, 궁합이 맞지 않는 영양제 조합은 흡수 저하뿐 아니라 부작용 위험도 커질 수 있습니다. 이 글에서는 중·장년층이 특히 주의해야 할 영양제 조합과 안전하게 나눠 먹는 방법을 알려드리겠습니다. 40~70대가 흔히 하는 영양제 실수 “몸에 좋다니까 이것저것 다 같이 먹어야지” 하면서 한 번에 영양제를 몰아서 드시는 경우가 많습니다.하지만 서로 흡수를 방해하거나, 같은 성분을 겹쳐서 먹어 과다 복용이 되는 경우도 있어 그냥 많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다. 대표적인 실수는 종합비타민에 이미 여러 비타민과 미네랄이 들어 있는데, 눈 영양제·피로 영..

겨울만 되면 유난히 피곤하고 관절도 아프고, 기분도 가라앉는 느낌 드신 적 있으신가요.특히 50대 이후에는 계절과 함께 몸 상태가 확 달라지기 때문에, 50대 겨울 영양제 추천을 잘 활용하면 훨씬 편안하게 겨울을 보낼 수 있습니다. 이 글에서는 50대에게 맞는 핵심 영양소와 안전하게 챙겨 먹는 방법을 알려드리겠습니다. 겨울철 50대가 영양제를 찾는 이유예전엔 겨울이 그냥 춥기만 했는데, 요즘은 피곤함이나 관절·혈관이 더 예민해지는 걸 느끼시는 분들이 많습니다.50대는 호르몬 변화, 근육량 감소, 혈관 탄력 저하가 동시에 진행되는 시기라, 겨울이 되면 피로감과 통증, 기분 변화에 더 민감해지기 쉽습니다. 겨울에는 일조량이 줄어 비타민D 합성이 떨어지고 면역력, 뼈 건강, 우울감이 함께 영향을 받기 쉽습니..

알부민 많은 음식은 계란 흰자, 닭가슴살, 생선, 두부, 우유 등 고단백 식품이 대표적입니다. 건강검진에서 알부민 수치가 낮게 나왔다면 평소 단백질 섭취를 늘려보는게 중요해요. 알부민은 간에서 만들어지는 중요한 단백질로 우리 몸의 영양 상태와 간 건강을 나타내는 지표가 되기 때문이죠. 이 글에서는 알부민이 풍부한 음식과 수치 관리법을 자세히 알려드리겠습니다. 알부민 많은 음식알부민은 단백질의 일종이기 때문에 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 자연스럽게 알부민 수치를 높이는데 도움이 됩니다. 가장 대표적인 음식이 바로 계란 흰자인데요. 계란 흰자는 지방과 콜레스테롤이 거의 없으면서 순수한 단백질로 가득 차 있어서 알부민 보충에 최고예요. 닭가슴살도 저지방 고단백 식품으로 다이어트 하면서 알부민 수치도 챙길 ..

알부민 영양제는 마시는 액상형과 정제·캡슐형으로 나뉘며, 중장년층 분들께서 건강 관리를 위해 많이 찾으시는 제품이에요. 하지만 제품마다 함량과 가격, 복용 편의성이 달라서 어떤 걸 선택해야 할지 고민되실 텐데요. 이 글에서는 마시는 알부민부터 고함량 정제형, 캐나다·미국 직구 제품까지 꼼꼼하게 비교해서 알려드리겠습니다. 마시는 알부민 액상형 추천 제품마시는 알부민은 연세가 있으신 부모님이나 알약 삼키기 어려운 분들이 선호하는 제형이에요. 하루 1포 또는 1병으로 간편하게 단백질과 알부민을 보충할 수 있어서 편리하죠. 대부분 30포 구성으로 한 달 분량이며, 맛과 당 성분도 함께 확인하시는 게 좋아요. 대표적인 제품으로는 백세 알부민 플러스 골드, 오한진 마시는 알부민이 있어요. 액상 병 타입으로 나오며..

알부민은 간에서 만들어지는 중요한 단백질로 혈액 속에서 영양소를 운반하고 부종을 막는 역할을 해요. 최근 회춘 단백질로 주목받으면서 많은 분들이 관심을 갖고 계시는데요. 이 글에서는 알부민 수치가 낮을 때 나타나는 증상과 효능, 정상수치를 올리는 방법까지 알려드리겠습니다. 알부민이란 무엇인가요알부민은 우리 몸에서 혈청 단백질의 약 50~60%를 차지하는 핵심 단백질이에요. 간에서만 만들어지기 때문에 간 건강 상태를 확인하는 중요한 지표로 사용되고 있죠. 혈관 속에서 물과 기름 모두와 결합할 수 있는 특별한 구조를 가지고 있어서 영양소 배달부라고도 불려요. 단백질, 지방산, 비타민, 미네랄, 호르몬 등을 몸 구석구석까지 운반하는 역할을 하거든요. 특히 혈관 내 삼투압을 유지해서 혈액이 혈관 밖으로 새어나..

후쿠오카 여행은 가까운 비행거리와 맛있는 음식, 알찬 관광지로 2~3일 짧은 일정에도 충분히 즐길 수 있는 일본 여행지입니다. 시내가 작고 교통이 편해서 초보 여행자들도 부담없이 다녀올 수 있죠. 이 글에서는 후쿠오카 여행 코스부터 맛집, 일정 짜는 법까지 자세히 알려드리겠습니다. 후쿠오카 여행 코스후쿠오카 기본 코스는 하카타역과 텐진 시내를 중심으로 짜는게 가장 편합니다. 대표적으로 오호리공원, 모모치해변과 후쿠오카타워, 캐널시티, 나카스 야타이 거리를 묶는 동선이 많이 선택되고 있어요. 여기에 근교 명소인 다자이후 텐만구나 노코노시마 섬을 반나절~하루 코스로 추가하면 더욱 알찬 여행이 됩니다. 특히 다자이후는 학문의 신을 모신 신사로 유명하고 주변에 먹거리와 상점가가 많아 인기가 높죠. 초보자용 후..

후쿠오카 날씨는 현재 약 7도 안팎으로 쌀쌀하며 대체로 맑은 초겨울 날씨를 보이고 있습니다. 바람으로 인해 체감온도는 더 낮게 느껴질 수 있어요. 이 글에서는 후쿠오카 현재 날씨부터 주간 예보, 12월 날씨 특징, 여행 시 적절한 옷차림까지 상세하게 알려드리겠습니다. 후쿠오카 날씨 오늘내일오늘 12월 5일 후쿠오카 날씨는 맑은 편이며 최고기온 10도, 최저기온 5도 수준을 기록하고 있어요. 오전에는 바람이 다소 불어 실제 기온보다 더 춥게 느껴지지만, 낮 시간대에는 햇볕이 비치며 비교적 화창한 날씨가 이어지고 있습니다. 다행히 비 예보는 거의 없어서 우산 없이도 외출하기 좋은 날이에요. 내일 12월 6일에는 옅은 안개나 연무가 끼면서 햇볕이 비치는 날씨가 예상됩니다. 기온은 오늘과 비슷하거나 소폭 올라..

통관번호 재발급은 해외직구를 자주 하시는 분들이라면 꼭 알아두셔야 할 정보입니다. 최근 개인정보 유출 우려로 통관번호를 새로 받으려는 분들이 많이 늘었는데요, 다행히 관세청 유니패스에서 본인인증만 하면 1분도 안 걸려서 끝납니다. 그런데 재발급 후에 쇼핑몰 정보를 바꿔야 한다든지, 연간 횟수 제한이 있다든지 하는 부분을 모르고 계신 분들이 생각보다 많더라구요. 이 글에서는 통관번호 재발급하는 전체 과정과 꼭 챙겨야 할 주의사항을 쉽게 알려드리겠습니다. 통관번호 재발급이란해외직구할 때 필수로 입력하는 개인통관고유부호는 P로 시작하는 13자리 번호인데요, 이게 혹시라도 유출되거나 도용 의심이 들때 새로운 번호로 바꾸는 걸 재발급이라고 합니다. 통관번호는 한 사람당 1개만 가질수 있어서, 재발급 버튼을 누르..

개인통관고유부호는 해외직구나 해외 물품 수입할 때 주민등록번호 대신 사용하는 개인 식별번호입니다. 관세청 유니패스에서 간단한 본인인증만 하면 바로 발급되고 조회도 가능해서 많은 분들이 이용하고 있습니다. 이 글에서는 개인통관고유부호 발급 방법부터 조회, 재발급, 도용신고까지 모든 정보를 알려드리겠습니다. 개인통관고유부호란개인통관고유부호는 P로 시작하는 13자리 번호로 구성되어 있습니다. 해외직구나 개인 수입통관 시 수입자를 특정하기 위해 관세청에서 부여하는 고유번호죠. 주민등록번호나 외국인등록번호를 직접 사용하지 않아도 되기 때문에 개인정보 유출과 도용 위험을 크게 줄여줍니다. 그래서 요즘은 해외 쇼핑몰에서 물건을 주문할 때 거의 필수로 요구하는 항목이 되었습니다. 특히 150달러 이하의 소액 해외직구..

개인통관고유부호 조회는 해외직구할 때 반드시 필요한 정보예요. 주민등록번호 대신 사용하는 P로 시작하는 13자리 번호인데요. 관세청 유니패스 사이트나 앱에서 본인인증만 하면 바로 확인할 수 있습니다. 이 글에서는 PC와 모바일에서 개인통관고유부호를 조회하고 발급하는 방법을 자세히 알려드리겠습니다. 개인통관고유부호 조회방법 PC로 개인통관고유부호 조회하려면 먼저 관세청 유니패스 홈페이지에 접속해야 해요. 상단 메뉴에서 개인통관고유부호 메뉴를 선택하면 되는데요. 그 다음 조회 또는 확인 버튼을 눌러서 이름과 주민등록번호를 입력하면 됩니다. 본인인증은 휴대폰 인증이나 공동인증서, 금융인증서 중에 하나를 선택하면 돼요. 다만 본인 명의 휴대폰으로 발급받은 이력이 있어야 휴대폰 인증으로 조회가 가능합니다..