알부민 수치 낮으면 위험할까? 효능과 정상수치 총정리

알부민은 간에서 만들어지는 중요한 단백질로 혈액 속에서 영양소를 운반하고 부종을 막는 역할을 해요. 최근 회춘 단백질로 주목받으면서 많은 분들이 관심을 갖고 계시는데요.

 

 

이 글에서는 알부민 수치가 낮을 때 나타나는 증상과 효능, 정상수치를 올리는 방법까지 알려드리겠습니다.

 

알부민이란 무엇인가요

알부민은 우리 몸에서 혈청 단백질의 약 50~60%를 차지하는 핵심 단백질이에요. 간에서만 만들어지기 때문에 간 건강 상태를 확인하는 중요한 지표로 사용되고 있죠.

 

혈관 속에서 물과 기름 모두와 결합할 수 있는 특별한 구조를 가지고 있어서 영양소 배달부라고도 불려요. 단백질, 지방산, 비타민, 미네랄, 호르몬 등을 몸 구석구석까지 운반하는 역할을 하거든요.

 

특히 혈관 내 삼투압을 유지해서 혈액이 혈관 밖으로 새어나가지 않도록 막아주는 기능도 있어요. 덕분에 체내 혈액량과 혈압을 안정적으로 유지할 수 있답니다.

 

20세 전후로 가장 높은 수치를 보이다가 나이가 들면서 점차 감소하는 경향이 있어요. 그래서 60세 이후에는 알부민 수치가 급격히 떨어지기 시작하죠.

 

알부민 수치 낮으면 나타나는 증상

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알부민 정상수치는 3.5~5.5g/dL 정도예요. 만약 3.5g/dL 미만으로 떨어지면 저알부민혈증이라고 진단하게 되죠.

 

알부민이 부족하면 가장 먼저 다리나 발, 얼굴이 붓는 부종이 나타나요. 혈관 내 삼투압이 낮아져서 수분이 조직으로 빠져나가기 때문이에요. 심한 경우엔 복수가 차기도 하고요.

 

피로감과 무기력함도 대표적인 증상 중 하나예요. 영양소 운반이 제대로 안 되다보니 근육량이 줄고 체력이 떨어지게 되거든요. 고령층에서는 골밀도까지 감소해서 골다공증 위험도 높아진답니다.

 

만성 간질환, 신장질환, 영양불량, 당뇨 등이 있으면 알부민 생산이나 유지가 어려워져요. 그래서 건강검진에서 알부민 수치가 낮게 나오면 반드시 원인을 찾아서 치료해야 해요.

 

혈액검사 결과에서 혈청 알부민 항목을 확인하면 내 수치를 바로 알 수 있어요. 일반 건강검진의 생화학 검사에 포함되어 있으니까 꼭 체크해보세요.

 

알부민 효능 제대로 알아보기

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알부민 효능은 생각보다 훨씬 다양해요. 첫 번째로는 혈관 건강에 도움을 줘요. 2021년 국제학술지에 발표된 연구에 따르면 혈청 알부민 농도가 증가할수록 고혈압 발병 위험이 24% 이상 감소하는 것으로 나타났거든요.

 

항산화 및 항염 작용도 빼놓을 수 없죠. 활성산소를 제거하고 염증 반응을 조절해서 혈관 세포 손상을 억제해요. 덕분에 혈관 기능을 보호하고 각종 감염도 예방할 수 있답니다.

 

면역력 증진 효과도 뛰어나요. 2024년 연구에서는 급성 간경변 환자에게 알부민을 투여한 결과 면역 세포 기능이 향상되고 감염 발생률이 줄어드는것으로 확인됐어요.

 

근감소증 예방에도 효과적이에요. 알부민 수치가 높을수록 근육량이 잘 유지되고 피로감이 적어진다는 연구 결과들이 계속 보고되고 있거든요.

 

효능	주요 작용
혈관 건강	삼투압 유지, 혈압 안정
항산화	활성산소 제거, 염증 조절
면역력	감염 예방, 회복력 향상
근육 유지	근감소증 예방, 체력 증진

 

알부민 늘리는 방법과 생활습관

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알부민을 늘리려면 무엇보다 양질의 단백질 섭취가 중요해요. 살코기, 생선, 달걀, 콩류 등을 충분히 먹어야 간에서 알부민을 제대로 만들 수 있거든요.

 

알부민 음식으로는 특히 달걀 흰자가 좋아요. 알부민이란 이름 자체가 달걀 흰자에서 유래했을 정도로 함량이 높거든요. 닭가슴살, 두부, 고등어 같은 음식들도 도움이 돼요.

 

과음은 절대 피해야 해요. 술을 많이 마시면 간에서의 알부민 합성이 방해받아서 수치가 떨어질 수 밖에 없어요. 간과 신장에 부담이 되는 약이나 보충제도 전문가와 꼭 상의하세요.

 

지나친 다이어트나 단백질 제한 식단은 좋지 않아요. 영양 부족으로 알부민 생산이 줄어들 수 있으니까 균형잡힌 식사를 유지하는게 중요하죠.

 

최근에는 마시는 알부민 제품들도 많이 나와있어요. 간이나 신장 기능이 약한 분들에게 보조적으로 사용되는데, 성분과 함량을 잘 확인하고 의사와 상담 후에 선택하는게 안전해요.

 

자주 묻는 질문 (FAQ)

 

Q. 알부민 영양제만 먹으면 간이 좋아지나요?

A. 알부민은 간에서 만들어지는 단백질이라 간 건강과 관련이 깊지만, 영양제만으로는 간질환이 치료되지 않아요. 기저질환 관리와 생활습관 개선이 먼저예요.

 

Q. 부종이 있으면 무조건 알부민 부족인가요?

A. 아니에요. 부종은 심장, 신장, 갑상선, 정맥질환 등 여러 원인이 있을 수 있어요. 혈액검사와 진료를 통해 정확한 원인을 확인해야 해요.

 

Q. 알부민 수치가 낮으면 꼭 입원 치료가 필요한가요?

A. 약간 낮은 경우에는 식습관 조절로 관리할 수 있어요. 하지만 심하게 낮거나 간이나 신장 기능 악화가 동반되면 입원 치료가 필요할 수 있어요.

 

Q. 건강한 사람도 알부민 보충제를 먹어도 되나요?

A. 특별한 질환이 없고 혈액검사에서 정상 범위라면 필수는 아니에요. 과다 섭취시 간과 신장에 부담이 될 수 있으니 전문가와 상담하세요.

 

Q. 혈중 알부민 수치는 어느 검사에서 보나요?

A. 일반 건강검진의 혈액검사 항목 중 혈청 알부민으로 표시돼요. 간 기능과 영양 상태를 함께 평가하는데 활용되죠.

 

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