중·장년이 되면 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 얘기, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다.여기에 주변에서 오메가3를 권하다 보니, 고지혈증 약을 먼저 먹어야 할지, 오메가3부터 시도해야 할지 헷갈리기 쉽습니다. 이 글에서는 고지혈증 약 복용시기와 오메가3 효과를 중심으로, 60대 이상이 어떻게 선택하면 좋을지 알려드리겠습니다. 고지혈증 수치가 어느 정도면 약을 시작할까 건강검진 결과에서 LDL 콜레스테롤이 160 이상이면, 대부분은 약물치료를 진지하게 검토하는 단계라고 보시면 됩니다.당뇨병, 심근경색, 뇌졸중 병력이 있다면 LDL 목표가 더 낮아져 55~70 미만까지 떨어뜨리도록 권고되기 때문에, 비교적 이른 시기에 약을 시작하는 경우가 많습니다. 혹시 “나는 증상이 없는데 굳이 약을 먹어야 할까?” 하..

40대 이후에는 겉으로 멀쩡해 보여도 몸속 혈관은 조금씩 변하기 시작합니다. 특히 고지혈증 초기증상은 대부분 뚜렷하지 않아 더 방심하기 쉽고, 뒤늦게 심근경색이나 뇌졸중으로 발견되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 고지혈증 초기증상과 40대 관리법을 중심으로, 식단·운동·검진·약 복용까지 한 번에 정리해 알려드리겠습니다. 고지혈증 초기증상이 왜 위험한가 평소엔 아무렇지도 않은데, 계단을 오르다 보면 괜히 숨이 차고 가슴이 답답할 때가 있지는 않으신가요.고지혈증은 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아지는 상태지만, 많은 경우 특별한 자각 증상 없이 조용히 진행됩니다.그래서 ‘조용한 살인자’라고 불리며, 증상이 나타났을 때는 이미 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질환이 시작된 뒤인 경우가 적지 않습니다...

60대가 되면 식사량은 줄어드는데, 몸이 필요로 하는 영양은 오히려 늘어나는 경우가 많습니다. 특히 비타민D, 오메가3, 코엔자임Q10 같은 영양제는 심혈관, 근육, 면역 건강과 관련해 많이들 찾으시지요. 이 글에서는 60대 영양제 조합 방법을 중심으로, 어떤 성분을 어떻게 안전하게 묶어서 드시면 좋은지 알려드리겠습니다. 60대 이후 자주 부족해지는 영양소 이해하기60대 이후 갑자기 체력이 떨어지고 잔병치레가 잦아졌다고 느끼신 적 있으신가요. 이 나이대에는 식사량 감소, 소화 기능 저하, 약물 복용 증가로 특정 영양소가 쉽게 부족해집니다. 대표적으로 비타민D, 칼슘, 단백질, 오메가3 지방산이 부족해지기 쉬운데, 햇빛 노출이 줄고 운동량이 감소하는 것이 큰 원인입니다.이로 인해 뼈가 약해지고 근육이 줄..

영양제를 여러 개 챙겨 먹다 보면, 나도 모르게 영양제 같이 먹으면 안되는 조합을 동시에 복용하는 경우가 많습니다.40~70대는 약도 함께 먹는 경우가 많아서, 궁합이 맞지 않는 영양제 조합은 흡수 저하뿐 아니라 부작용 위험도 커질 수 있습니다. 이 글에서는 중·장년층이 특히 주의해야 할 영양제 조합과 안전하게 나눠 먹는 방법을 알려드리겠습니다. 40~70대가 흔히 하는 영양제 실수 “몸에 좋다니까 이것저것 다 같이 먹어야지” 하면서 한 번에 영양제를 몰아서 드시는 경우가 많습니다.하지만 서로 흡수를 방해하거나, 같은 성분을 겹쳐서 먹어 과다 복용이 되는 경우도 있어 그냥 많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다. 대표적인 실수는 종합비타민에 이미 여러 비타민과 미네랄이 들어 있는데, 눈 영양제·피로 영..

겨울만 되면 유난히 피곤하고 관절도 아프고, 기분도 가라앉는 느낌 드신 적 있으신가요.특히 50대 이후에는 계절과 함께 몸 상태가 확 달라지기 때문에, 50대 겨울 영양제 추천을 잘 활용하면 훨씬 편안하게 겨울을 보낼 수 있습니다. 이 글에서는 50대에게 맞는 핵심 영양소와 안전하게 챙겨 먹는 방법을 알려드리겠습니다. 겨울철 50대가 영양제를 찾는 이유예전엔 겨울이 그냥 춥기만 했는데, 요즘은 피곤함이나 관절·혈관이 더 예민해지는 걸 느끼시는 분들이 많습니다.50대는 호르몬 변화, 근육량 감소, 혈관 탄력 저하가 동시에 진행되는 시기라, 겨울이 되면 피로감과 통증, 기분 변화에 더 민감해지기 쉽습니다. 겨울에는 일조량이 줄어 비타민D 합성이 떨어지고 면역력, 뼈 건강, 우울감이 함께 영향을 받기 쉽습니..