나이가 들수록 걷기운동이 좋다는 말은 많이 듣지만, 막상 무릎이나 허리가 아프면 ‘더 걸어도 되나’ 걱정부터 되지요. 걷기운동 관절에 미치는 영향을 정확히 알면, 불안은 줄이고 효과는 키울 수 있습니다. 이 글에서는 걷기운동 관절에 미치는 영향과 안전하게 걷는 요령을 알려드리겠습니다. 걷기와 관절에 대한 오해 무릎이 조금만 뻐근해져도 ‘이러다 관절 다 닳는 거 아닌가’ 걱정해 보신 적 있으신가요. 실제 연구에서는 적당한 걷기가 무릎 연골 손상을 줄이고 통증을 덜어주는 데 도움이 된다고 보고합니다. 무릎 관절염이 있는 50대 이상에서도 규칙적으로 걷는 사람은 그렇지 않은 사람보다 통증이 적고, 엑스레이상 연골 간격이 덜 좁아진 것으로 나타났습니다. 또한 단순 걷기만으로 하체 근육과 균형 능력이 좋아져 넘어..