비타민c효능은 면역력 향상부터 피부 건강, 피로 회복까지 다양한데요. 하지만 과하게 먹으면 오히려 부작용이 생길수도 있어서 올바른 섭취 방법을 아는게 중요합니다. 이 글에서는 비타민c의 대표적인 효능과 하루 권장량, 주의해야 할 부작용까지 자세히 알려드리겠습니다. 비타민c효능은 뭘까비타민c는 우리 몸에서 스스로 만들어지지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 필수 영양소예요. 가장 잘 알려진 역할은 바로 항산화 작용인데, 체내에 쌓인 활성산소를 중화시켜서 세포 손상을 줄여주고 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 또한 면역력 유지에도 큰 역할을 하죠. 백혈구의 기능을 도와주고 감염됐을때 회복을 빠르게 해주는 효과가 있어요. 특히 환절기나 겨울철에 감기 예방을 위해 비타민c를 챙겨먹는 사람들이 많..