스마트폰과 컴퓨터를 오래 보다 보면 글자가 흐릿하게 보이거나 눈이 쉽게 피로해지지요. 딸기는 비타민C와 항산화 성분이 풍부해 중장년 눈 건강을 지키는 데 꽤 든든한 과일입니다. 하루 식단에 딸기를 조금만 넣어도 눈 노화 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 타겟키워드인 딸기 효능과 눈 건강 사이의 연관성을 중심으로, 쉬운 실천법까지 알려드리겠습니다. 노안·백내장 빨라지는 이유 언제부터 책이나 스마트폰을 볼 때 팔을 점점 멀리 뻗게 되셨나요. 이런 변화는 대표적인 노안 신호로, 눈 속 수정체와 근육 탄력이 떨어지면서 초점을 맞추기 어려워져 생깁니다. 눈은 자외선과 블루라이트에 매일 노출되는데, 이때 생기는 활성산소가 수정체와 망막을 조금씩 손상시키며 백내장과 황반변성 위험을 높입니다. 중..

비타민c효능은 면역력 향상부터 피부 건강, 피로 회복까지 다양한데요. 하지만 과하게 먹으면 오히려 부작용이 생길수도 있어서 올바른 섭취 방법을 아는게 중요합니다. 이 글에서는 비타민c의 대표적인 효능과 하루 권장량, 주의해야 할 부작용까지 자세히 알려드리겠습니다. 비타민c효능은 뭘까비타민c는 우리 몸에서 스스로 만들어지지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제로 섭취해야 하는 필수 영양소예요. 가장 잘 알려진 역할은 바로 항산화 작용인데, 체내에 쌓인 활성산소를 중화시켜서 세포 손상을 줄여주고 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 또한 면역력 유지에도 큰 역할을 하죠. 백혈구의 기능을 도와주고 감염됐을때 회복을 빠르게 해주는 효과가 있어요. 특히 환절기나 겨울철에 감기 예방을 위해 비타민c를 챙겨먹는 사람들이 많..