나이가 들수록 발이 한 번 아프기 시작하면 일상까지 불편해지죠. 워킹화 러닝화 차이를 제대로 알고 골라야 무릎·허리 부담을 줄이고 오래 걷기를 편하게 이어갈 수 있습니다. 이 글에서는 워킹화 러닝화 차이와 만보 걷기에 맞는 선택법을 알려드리겠습니다. 걷기와 달리기 발동작의 차이 걷기와 달리기, 겉으로 보면 비슷하지만 발이 바닥을 딛는 방식은 꽤 다릅니다. 걷기는 뒤꿈치가 먼저 닿고 발바닥 전체를 굴리듯 디딘 뒤 발가락으로 밀어내는 순서로 진행됩니다. 이런 움직임을 ‘힐 투 토’라고 부르는데, 속도는 느리지만 발이 바닥에 닿아 있는 시간이 길어서 균형과 안정성이 중요합니다. 반대로 달리기는 발이 공중에 떠 있는 시간이 더 길고, 착지 순간 체중의 2~3배 가까운 충격이 발과 무릎으로 전달됩니다. 그래서 ..

나이가 들수록 조금만 걸어도 발이 유난히 더 아픈 느낌, 한 번쯤 경험해 보셨을 겁니다. 발바닥 지방층과 근육, 관절이 서서히 약해지면서 잘못 고른 운동화가 통증을 더 키우기 쉽습니다. 이 글에서는 발편한 운동화 고르는법을 중심으로 40·50대 이후 발 건강을 지키는 체크포인트를 알려드리겠습니다. 나이 들수록 발이 먼저 아픈 이유“예전에는 아무 신발이나 신고 다녀도 괜찮았는데, 요즘은 하루만 지나도 발이 욱신거리시나요?” 이런 변화는 단순히 기분 탓이 아니라 나이와 함께 오는 자연스러운 신체 변화와 관련이 있습니다. 중년 이후에는 발바닥의 지방층이 줄고, 발 아치와 뼈, 인대에 퇴행성 변화가 생기면서 같은 거리라도 충격을 더 많이 느끼게 됩니다. 특히 장시간 서서 일하거나 걷는 시간이 많은 분, 체중이..

운동화 끈, 분명 제대로 묶었다 싶은데 집 앞만 나가도 슬슬 풀려서 신경 쓰이신 적 많으시죠. 특히 산책이나 러닝 중에 운동화 끈이 자꾸 풀리면 넘어질까 걱정도 되고, 괜히 기운이 쭉 빠지기도 합니다. 이 글에서는 운동화 끈 안풀리게 묶는법을 쉽게 따라 할 수 있도록 하나씩 알려드리겠습니다. 왜 운동화 끈이 자꾸 풀릴까 가만히 서 있을 땐 멀쩡한 끈이 걷기만 하면 슬슬 풀리는 이유, 한 번쯤 궁금하셨을 거예요. 걷거나 뛸 때 발이 땅에 닿으면서 운동화 전체가 흔들리고, 그 작은 충격이 계속 쌓이면서 매듭이 조금씩 느슨해집니다. 일반적인 리본 매듭이 제대로 조여지지 않거나 매듭 방향이 비틀어져 있을 때 특히 더 잘 풀립니다. 끈 재질이 미끄럽거나 너무 낡아 딱 잡아주지 못해도 매듭이 스르륵 풀어지기 쉽습..