귤은 비타민C와 플라보노이드가 풍부해 면역력 강화와 감기예방, 피부미용, 혈관건강에 탁월한 겨울 대표 과일로 열량이 낮고 포만감이 좋아 다이어트 간식으로도 인기가 높습니다. 이 글에서는 귤의 다양한 효능과 칼로리, 부작용, 그리고 하루 적정 섭취량을 알려드리겠습니다. 귤 효능 귤 100g에는 비타민C가 약 30mg 정도 들어있어서 귤 한개만 먹어도 하루 권장량의 3분의 1 수준을 채울수 있습니다. 그래서 감기예방과 피로회복, 면역력 강화에 정말 좋아요. 비타민C와 함께 다양한 플라보노이드 성분이 항산화 작용을 해서 활성산소를 줄이고 염증과 만성질환 위험을 낮춰줍니다. 겨울철 건강관리에 딱 맞는 과일이죠. 혈관건강에도 탁월한데요, 귤 속 헤스페리딘과 나린진 같은 플라보노이드가 모세혈관을 튼튼하게..