나이가 들수록 심장·혈관이 예전 같지 않다고 느끼실 때가 많지요. 약은 늘고 체력은 줄어들지만, 막상 운동을 시작하기는 부담스러우실 수 있습니다. 이 글에서는 걷기운동 심장·혈관 효과와 함께 안전하게 실천하는 방법을 알려드리겠습니다 심혈관 질환이 늘어나는 이유 혈압·혈당·콜레스테롤 수치가 조금씩 올라가다가 어느 날 갑자기 심근경색이나 뇌졸중 소식을 듣게 되는 경우가 많습니다. 중년 이후에는 근육과 기초대사가 줄고 활동량이 감소해, 같은 양을 먹어도 혈관 안에 지방과 당이 더 쌓이기 쉬운 환경이 됩니다. 특히 50~60대 이후에는 고혈압, 당뇨, 고지혈증이 함께 나타나는 경우가 많아 심혈관 질환 위험이 눈에 띄게 높아집니다. 여성의 경우 폐경 이후 호르몬 변화로 혈관 보호 효과가 줄어들어, 나이 들수록 ..