40~50대 이후로 건강 생각하면서 만보 걷기 도전해보신 분들 많으시죠. 하지만 막상 하루 만보는 쉽지 않고, 못 채우면 괜히 포기하고 싶어지기도 합니다. 이 글에서는 만보 걷기운동 효과와, 꼭 1만 보가 아니어도 건강을 지키는 현실적인 방법을 알려드리겠습니다. 하루 만보 상식의 진짜 의미 ‘하루 만보’라는 말, 언제부터 들리기 시작했는지 궁금하셨나요.사실 이 기준은 예전 일본에서 비만을 줄이기 위해 평균 걸음 수를 1만 보로 올려보자는 제안에서 시작된 일종의 캠페인 숫자에 가깝습니다. 요즘 연구들을 보면, 성인은 하루 8천~1만 보, 노년층은 6천~8천 보 정도만 걸어도 건강에 충분한 도움이 된다고 정리합니다. 즉 만보는 ‘딱 맞는 정답’이라기보다, 움직임을 늘리기 위한 상징적인 목표에 가까운 셈입니..