비타민B는 우리 몸의 에너지 생성과 면역력 강화에 꼭 필요한 영양소로, 8가지 종류로 구성되어 있습니다. 피로회복, 집중력 개선, 구내염 예방 등 다양한 효과가 있어 40~60대 분들께 특히 필요한 영양소죠. 이 글에서는 비타민B의 종류와 효능, 풍부한 음식, 복합제 선택 방법까지 알려드리겠습니다. 비타민B 종류는 어떻게 되나요비타민B군은 총 8가지로 이루어져 있어요. B1은 티아민이라고 부르고, B2는 리보플라빈입니다. 그리고 B3 나이아신, B5 판토텐산, B6 피리독신이 있죠. 여기에 B7 비오틴, B9 엽산, B12 코발라민까지 합쳐서 8종류가 됩니다. 각각의 비타민B는 체내에서 조금씩 다른 역할을 하는데요, 서로 협력해서 우리 몸이 제대로 작동하도록 돕습니다. 요즘은 비타민B 복합제 형태로 이 ..