마그네슘은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 하는 필수 미네랄이에요. 근육과 신경 기능은 물론 뼈 건강, 에너지 생성까지 관여하죠. 요즘 현대인들이 겪는 근육 경련이나 만성 피로, 불면증 같은 증상들이 마그네슘 부족과 관련이 있다는 연구들이 많아지고 있어요. 이 글에서는 마그네슘 효능과 부족 증상, 그리고 올바른 섭취 방법을 알려드리겠습니다. 마그네슘 효능과 우리 몸에 미치는 영향마그네슘은 우리 몸속에서 300가지가 넘는 생화학 반응에 관여하는 정말 바쁜 미네랄이에요. 특히 신경과 근육이 제대로 움직이려면 마그네슘이 꼭 필요한데요. 칼슘이 근육을 수축시킨다면, 마그네슘은 근육을 이완시켜주는 역할을 합니다. 그래서 마그네슘을 항스트레스 미네랄이라고도 부르는데, 실제로 스트레스를 받으면 마그네슘이 빠르게 소모..