나이가 들수록 마음이 예전 같지 않고, 이유 없이 짜증이 늘거나 의욕이 떨어질 때가 있으시죠.걷기운동 우울·스트레스 효과는 이미 여러 연구에서 인정받을 만큼 꽤 든든한 마음 처방입니다. 이 글에서는 걷기가 중·장년의 우울과 스트레스를 줄이는 원리와, 일상에서 실천하는 방법을 알려드리겠습니다. 중년 이후 우울감이 늘어나는 배경 40~50대를 지나면서 예전보다 쉽게 우울해지고, 사소한 일에도 마음이 크게 흔들리는 느낌이 드신 적 있나요.이 시기에는 여성은 갱년기, 남성은 남성호르몬 감소처럼 호르몬 변화가 크게 일어나 감정 기복과 우울 위험이 높아집니다. 또 자녀 독립, 부모님 돌봄, 퇴직과 경제적 부담까지 겹치면서 스트레스가 쌓이지만 털어놓을 사람은 줄어드는 경우가 많습니다. 연구들에서는 중년기 스트레스와 ..